こんにちは。GRITcoaching の辻尾です。
中学生のサッカーの伸び悩みについて、「中2になってから、うちの子が急にうまくいかなくなったみたいで…」というご相談を、保護者の方からよくいただきます。サボっているわけじゃない。練習にも毎日行っている。なのに、本人の口から出てくるのは「前はできてたのに」という言葉。見ている親のほうが、苦しくなりますよね。
先にお伝えしておくと、その伸び悩み、原因はひとつではないことが多いんです。そして原因によって、親がかけるといい言葉も変わります。僕がこの記事で一番伝えたいのは、伸び悩みの時期は「止まっている」のではなく、「作り直している」時期かもしれないということです。
今回は「中2の秋、帰りの車でわが子が『前はできてたのに』とこぼした」という場面だけに絞って、起きていること、親が今日やめる一言、代わりの声かけ3つ、家で5〜10分でできることを順番にお話しします。
「前はできてたのに」——中2の秋によくある場面
平日の練習帰り、迎えの車の中。いつもは部活やチームの話をしてくれる子が、窓の外を見たまま黙っている。しばらくして、ぽつりと「最近、何やってもうまくいかない」「前はできてたのに」。
こんな様子に、心当たりはありませんか。
- 小学生の頃は簡単にできていたトラップやドリブルで、ボールが足につかない
- 走っていても、前より遅くなった気がすると本人が言う
- 中学に上がってポジションが変わった、または求められる役割が変わった
- 上級生との競り合いで、当たり負けする場面が増えた
- ミスを怖がって、ボールを受けに行かなくなった
ひとつでも当てはまったら、このまま読み進めてみてください。
親としては「このまま自信をなくしてしまったらどうしよう」「いつか『辞めたい』と言い出すんじゃないか」と、いろいろ考えてしまうと思います。それはお子さんのことを真剣に見ているからこそ出てくる不安です。同じ場面で悩んでいる保護者の方は、本当にたくさんいらっしゃいます。
「何が起きているの?」——中学生のサッカーが伸びない原因は3つ
中学生のサッカーが伸びない原因を、僕は大きく「体」「役割」「考え方」の3つに分けて見るようにしています。ひとつだけのこともあれば、いくつかが重なっていることもあります。
原因1:体の変化——背が伸びて、感覚がズレる
中学生年代は、身長がぐっと伸びる時期と重なります。日本サッカー協会(JFA)の『中学校部活動サッカー 指導の手引き』でも、「中学生年代は成長途中であり、中1から中3まで、体格、体力に大きな差があります」「同じ年齢でも生まれ月によって、あるいは早熟、晩熟で大きな差があります」と書かれています(出典:日本サッカー協会『中学校部活動サッカー 指導の手引き』2018年 p.22)。
背が急に伸びると、脚の長さも、体の重さも、ボールまでの距離も変わります。本人の中にある「このくらいの力で、このくらい足を出せば届く」という感覚が、新しい体とまだ合っていない。そういうとき、成長期に一時的に動きがぎこちなく感じられることがあり、現場では「クラムジー」と呼ばれることもあります。ただ、これは医学的・学術的にはまだ研究途中の考え方で、最近の研究レビューでも、定義や測り方についてはっきりした合意がないとされています(参考:International Journal of Sports Science & Coaching 掲載レビュー、2025年)。「誰にでも必ず起きる」「何か月で戻る」というものではない、と思っておいてください。
もうひとつ、成長期は体に負担がたまりやすい時期でもあります。JFAの手引きは、中学生年代に多いケガとして腰椎分離症やオスグッド病、足や下腿の疲労骨折を挙げ、「痛みを我慢せず、早めに気づき、早めに休養をとり対応することで重症化を防ぐことが非常に重要です」としています(同 p.22)。「うまくいかない」の裏に、本人が言っていない痛みが隠れていることもあるんです。膝やかかとの痛みについては、「成長痛だから大丈夫?」小学生サッカーのかかと・膝の痛みでも詳しくお話ししています。痛みが続く、腫れている場合は、整形外科で診てもらってください。
急に伸びる時期は、一人ひとり違う
「じゃあ、いつになったら伸びるの?」というのは、保護者の方が一番知りたいことだと思います。参考になる研究はあります。日本人を含む男子サッカー選手の身長が最も速く伸びる時期(PHV)を比べた論文では、日本人の男子サッカー選手・男子生徒の平均は研究によって12.6〜13.7歳ごろと報告されています(出典:Malina RM ほか「Ages at peak height velocity in male soccer players 11–16 years」Biology of Sport 41(1), 2024)。ちょうど中1〜中2あたりですね。ただ、これはあくまで平均の目安です。同じ論文では、海外の同年代の選手の中でも、その時期に数年の幅があったことが示されています。
また、ベルギーのユース選手を追った研究では、バランスやスピード、敏捷性などはPHVの前後で最も大きく伸び、柔軟性の伸びのピークはそれより後だったと報告されています(出典:Philippaerts RM ほか、Journal of Sports Sciences 24(3), 2006)。つまり成長期は「全部が落ちる時期」ではなく、伸びる部分と、感覚がズレる部分が同時に起きている時期と考えたほうが近いと僕は思っています。中学生がサッカーで急に伸びる時期や、周りの子と比べてしまうときの考え方は、「うちの子だけ伸びてない?」中学生サッカーで伸びる子の特徴と声かけ3つにまとめています。
原因2:役割の変化——求められるものが変わる
小学生の頃は、ボールを持ったら自分で運んでゴールまで行けた。でも中学では、相手のスピードも当たりの強さも一段上がります。監督から求められるものも、「守備の強度」「判断の速さ」「ポジションの中での役割」へと変わっていく。本人は前と同じようにやっているのに、評価されない。ここで「伸びていない」と感じる子は多いんです。
これは、プロの世界でも同じでした。僕はプロ時代、自分では良いパフォーマンスをしているつもりでも、試合に出られないことがありました。結局は選ぶ側の監督がいて、そこにどれだけアジャストしていくか。自分が思っているプレーと、他者から見えるプレーは違う。原因を外に向けず、自分にベクトルを向けてどう合わせていくか。僕がプロで一番学んだのは、ここでした。
中学生にとって、この「求められるものが変わる」経験は、ある意味で上のカテゴリーに上がった証拠でもあります。試合に出られない時期の親の関わり方は、サッカーの試合に出られない小4・小5|補欠の時期に親が言わない言葉でお話ししています。小学生向けに書いた記事ですが、親の言葉の選び方は中学生でも共通です。
原因3:考え方の壁——「できていた自分」とのギャップ
体の変化や役割の変化が続くと、子供の頭の中には「小学生の頃の、できていた自分」が強く残ります。今の自分をその記憶と比べて、「なんでできないんだ」と自分を責める。ミスをしたくないから、ボールを受けに行かなくなる。挑戦が減るから、当然うまくいく経験も減っていく。この悪循環が、考え方の壁です。
ここで大事なのは、今はまだ新しい体と新しい役割に合わせている途中だと、本人が思えるかどうかなんです。
どの原因か見分ける、3つのヒント
お子さんの様子を見るときは、次の3つを頭に置いておくと整理しやすくなります。
- いつから?…背が伸びた時期と重なるなら「体」、学年やチームが変わってからなら「役割」の可能性
- どの場面で?…ボールタッチやスピードなら「体」、試合での判断や評価なら「役割」、練習でもボールを受けに行かないなら「考え方」
- どこか痛くない?…痛みがあるなら、まずは医師に相談することが先です
親が正確に診断する必要はありません。「原因はひとつじゃないかもしれない」と知っておくだけで、かける言葉は変わってきます。
「気持ちの問題でしょ」——中2の伸び悩みに、親が今日やめる一言
この場面で、今日からやめてほしい一言はこれです。
「前はできてたじゃない」「気持ちの問題でしょ」
どちらも、励ましたい気持ちから出てくる言葉なのはよくわかります。でも、「前はできてた」は、子供が一番つらく感じている「できていた自分」との比較を、親がもう一度突きつけることになります。「気持ちの問題」は、体の変化や役割の変化という本当の原因を見えなくしてしまう。しかも、もし痛みを抱えていたら、「気持ちが足りないと思われる」と感じて、ますます言えなくなってしまうんです。
中2の伸び悩みの時期は、親の言葉がそのまま子供の自己評価になりやすい時期でもあります。子供が「辞めたい」と口にしたときの受け止め方は、子供が「サッカーを辞めたい」と言ったら|元Jリーガーが教える親の対応にまとめています。そこに行く手前で、言葉をひとつ変えておけたらと僕は思っています。
「じゃあ何て言えば?」——原因別の代わりの声かけ3つ
声かけは、原因ごとにひとつずつ用意しました。全部を一度に使う必要はありません。お子さんの様子に合いそうなものを、ひとつ選んでみてください。
1.体の変化には「最近、体で変わったなって感じるところある?」
「どこか痛いの?」と直接聞くと、身構える子もいます。まずは体の変化そのものを話題にしてみてください。「背が伸びて、ボールが遠く感じる」「膝のあたりが張る」など、本人が言葉にできると、それだけで「自分がダメになったわけじゃない」と気づけることがあります。痛みの話が出てきたら、責めずに受け止めて、受診を一緒に考えてあげてください。
2.役割の変化には「今のチームで、監督は何を求めてると思う?」
これは、自分にベクトルを向けるための問いです。「監督が見てくれない」と外に向いていた目線が、「じゃあ自分は何を合わせればいいんだろう」に変わっていく。答えが出なくても大丈夫です。「わからない」なら、「次の練習で、監督がよく声をかけている場面を見てみたら?」と一緒に考えるきっかけにすればいいんです。
3.考え方の壁には「最近、思い切ってやってみたプレーってある?」
結果ではなく、挑戦したかどうかに光を当てる問いです。うまくいかなかったプレーでも、「やってみた」こと自体を「いいね」と受け止めてあげてください。何のために声をかけるのか。それは今日の機嫌を取るためではなく、目の前の子供の成長のためです。ミスを怖がって止まっている子には、結果よりも挑戦を認める言葉のほうが、次の一歩につながると僕は考えています。
「家で何ができる?」——5〜10分でできる3つのこと
伸び悩みの時期に家でできることは、特別な練習ではありません。新しい体に慣れる手伝いだと思ってください。
1.寝る前に、親子でゆっくりストレッチ(約5分)
太ももの前と裏、ふくらはぎを、反動をつけずにゆっくり伸ばします。成長期は骨が伸びるのに筋肉が追いつかず、体が硬く感じられることがあります。親も一緒に伸びをしながら、「最近どこが張る?」と自然に聞ける時間にもなります。痛みがある場合は、先に医師に確認してくださいね。
2.「ゆっくり・正確に」だけのボールタッチ(約5分)
壁当てやインサイドのタッチを、スピードを上げずに、正確さだけを意識してやってみます。速くやろうとすると、ズレた感覚のままミスを重ねてしまう。ゆっくり丁寧にやることで、新しい脚の長さや体の重さに感覚を合わせ直していくイメージです。親は数を数えたり、評価したりせず、見守るだけで十分です。
3.寝る時間を親子で確認する(約1分)
JFAの手引きでも「栄養(食事)、休養・睡眠は、成長期にある中学生にはとても重要です」と書かれています(出典:日本サッカー協会『中学校部活動サッカー 指導の手引き』p.22)。中学生になると、勉強やスマホで寝る時間が遅くなりがちです。「何時に寝る?」を親子で決めるだけでも、体を作り直す時間を守ることにつながります。決めるのは本人に任せて、親は確認するだけ。そのくらいの距離感がちょうどいいと思います。
「この時期に何を積み上げれば?」——中学生サッカーの伸び悩み期も、頭は伸ばせる
ここまで家でできることをお話ししてきましたが、正直に言うと、体の変化そのものは待つしかない部分もあります。背が伸びている最中に、無理に元の感覚を取り戻そうとしても、なかなかうまくいきません。
でも、体が追いつかない時期でも伸ばせるものがあります。それが「頭」、つまり認知と判断です。ボールがどこにあって、味方と相手がどうなっていて、だから自分は何をするのか。これを言葉で整理できるようになると、体のキレが戻ってきたときに、プレーの質が一段上がって戻ってくる。原因2の「役割の変化」で悩んでいる子にとっても、監督が求めているものを自分で理解する力になります。判断力の伸ばし方は、サッカーIQとは?高い選手の特徴と中学生の伸ばし方でも詳しくお話ししています。
GRITcoaching の中学生向けプログラム「グリットコーチング・インテリジェンスU15」では、ドイツの最先端サッカーを体系化したBoS理論(Ballorientiertes Spiel/ボール中心の戦い)をもとに、この「認知・判断・実行」を鍛えています。ボールの位置・味方・相手の状況を整理して、今何が起きているかを言葉で理解する「シチュエーションの言語化」が軸です。月のサイクルは、Week1 がオンライン講座、Week2〜3 がピッチトレーニング、Week4 がゲームデイ。頭で理解して、体で試して、フィードバックで次の課題をはっきりさせます。
監修は元VfBシュトゥットガルト育成アカデミーコーチの河岸貴、通常のトレーニングは元Jリーガーの保崎淳がメインコーチを務め、代表の僕が全体を統括しています。対象は中学生男女で、毎週木曜日 19:00〜21:00、スポルティーボ南与野で行っています(月謝22,000円・税込)。
僕自身、中学は地元の部活でプレーしていて、プロを本気で目指したのは高校選手権で全国大会に出てからでした。器用な選手でもなかった。それでも、コツコツ今やるべきことをやり続けたら、プロへの階段は開けました。だから僕は、中学の今の時点だけで子供の先を決めてほしくないんです。
「ほかにも気になる…」——保護者の方からよくある質問
Q. 中学生のサッカーの伸び悩みは、何年生に多いですか?
A. はっきりした統計があるわけではありませんが、中1は新しい環境に慣れる時期、中2は成長期と役割の変化が重なりやすい時期だと僕は感じています。JFAの手引きでも、中1は中学校生活や環境の変化に慣れるのに時間が必要だと書かれています。学年よりも、「背が伸びた時期」「チームでの役割が変わった時期」と重なっていないかを見てあげてください。
Q. 成長期に、急にうまくいかなくなることはありますか?
A. 成長期に一時的に動きがぎこちなく感じられることがあり、現場では「クラムジー」と呼ばれることもあります。ただ、学術的には定義や測り方がまだ議論されている段階です。一方で、バランスやスピードなどは身長が最も伸びる時期の前後で大きく伸びるという研究報告もあります。「全部が落ちる」のではなく、伸びる部分とズレる部分が同時に起きている、と考えるのがいいと思います。
Q. 伸び悩んでいる時期は、練習量を増やしたほうがいいですか?
A. 僕は、量よりも休養と質を大事にしてほしいと思っています。JFAの手引きでは、中学生年代は繰り返しの負荷にまだ弱く、痛みを我慢せず早めに休養をとることが重要だとされています。練習を増やす前に、睡眠がとれているか、どこか痛くないかを確認してあげてください。
※成長期に関する数字は、上に記した論文・資料で報告された平均や目安で、すべての子供に当てはまるものではありません。痛みが続く・腫れている場合は、整形外科を受診してください。
中学生のサッカーの伸び悩みは、止まっているのではなく、新しい体と新しい役割に合わせて「作り直している」時期かもしれません。次にお子さんが「前はできてたのに」とこぼしたら、「前はできてたじゃない」の代わりに、原因に合わせた問いをひとつ投げてみてください。そして今夜、寝る前の5分だけ、一緒にストレッチをしてみてください。サッカーは、親子で一緒に楽しむもの。その気持ちだけは、伸び悩みの時期にも手放さないでほしいんです。
まずは一度、うちの練習を見に来てください
「前はできてたのに」と下を向いていた子が、ボールと味方と相手を見て、自分の判断を言葉にできるようになる。体の感覚が戻ってきたとき、その判断がプレーにつながって、もう一度サッカーが楽しくなっていく。伸び悩みの時期は、そのための準備期間にできると僕は思っています。グリットコーチング・インテリジェンスU15では、体が作り直されている今だからこそ、頭を伸ばすトレーニングに取り組んでいます。
無料体験は「どんな雰囲気か見てみたい」くらいの気持ちで来てもらって大丈夫です。強引な勧誘はしません。今痛みがあるお子さんは、医師の許可が出てからお越しください。体験のあとで、今のお子さんに何が必要か、一緒に考えさせてください。
