こんにちは。GRITcoaching の辻尾です。
中学生になって、サッカーの試合に出られない日が続いている。気になって「今日はどうだった?」と聞いても、返ってくるのは「別に」「普通」のひと言だけ。そんなご相談を、保護者の方からよくいただきます。小学生の頃は帰りの車で試合の話を延々としてくれていたのに、今は部屋に入ってしまう。どこまで踏み込んでいいのか、わからなくなりますよね。
僕がこの記事で一番伝えたいのは、中学生の「出られない時期」は、親が聞き出す時期ではなく、子供が自分で動き出すのを後ろで支える時期だということです。
今回は「中2、週末の公式戦でベンチ(またはメンバー外)。帰ってきて聞いたら『別に』」という場面ひとつに絞って、起きていること、親が今日やめる一言、代わりの声かけ3つ、家で5〜10分でできることを順番にお話しします。部活の子にも、ジュニアユース(街クラブ・Jクラブの下部組織)の子にも当てはまるように書いています。なお、小学生の補欠の時期についてはサッカーの試合に出られない小4・小5|補欠の時期に親が言わない言葉にまとめています。
「聞いても『別に』」——試合に出られない中学生によくある場面
日曜の夕方。試合から帰ってきた息子が、玄関でスパイクを脱ぎながら「ただいま」。今日もベンチだったことは、なんとなく雰囲気でわかる。「どうだった?」と聞くと「別に」。「出られたの?」と重ねると、「出てない」とだけ言って自分の部屋へ。
こんな様子に、心当たりはありませんか。
- 小学生の頃は試合に出ていたのに、中学に上がってから出番が減った
- 試合の話を、自分からはほとんどしなくなった
- 聞くと「別に」「普通」「知らん」で会話が終わる
- チームメイトの話や、監督の話題になると黙る
- それでも練習には毎日行っている
ひとつでも当てはまったら、このまま読み進めてみてください。
親としては「本当は落ち込んでいるんじゃないか」「監督に何か言われたのかな」「このまま辞めると言い出したら」と、頭の中でいろいろ考えてしまうと思います。それは、お子さんのことを真剣に見ているからこそ出てくる不安です。同じ場面で悩んでいる保護者の方は、本当にたくさんいらっしゃいます。
「何が起きているの?」——中学生がサッカーの試合に出られない理由
まずは、お子さんのまわりで何が起きているのかを整理してみます。理由がわかると、親の不安も少し落ち着くはずです。
1チームの平均はおよそ30人。先発は11人
中学生年代は、そもそも「全員が出られる」人数構造になっていないことが多いんです。日本サッカー協会(JFA)のデータでは、2025年度の第3種(中学生年代)の登録選手数は216,612人、登録チーム数は7,069チームです(出典:JFA 登録選手数/JFA 登録チーム数)。単純に割ると、1チームあたり約30人。11人制なので、先発に入れるのは平均でおよそ3人に1人という計算になります。
これは僕が単純に割り算した目安で、チームによって人数は大きく違います。ただ、「出られない子のほうが多いチームも珍しくない」ということは、知っておいてほしいんです。お子さんだけが特別に取り残されているわけではありません。
もうひとつ、JFAの手引きには「中学生年代は成長途中であり、中1から中3まで、体格、体力に大きな差があります」とも書かれています(出典:日本サッカー協会『中学校部活動サッカー 指導の手引き』)。中1が中3と同じピッチで競うのは、体の面でもまだ大変な時期です。体格差の話は「どうせ小さいから」中学生サッカーの体格差と声かけ3つで詳しくお話ししています。
部活とジュニアユースでは、「出られない」の中身が少し違う
同じ「出られない」でも、所属によって事情は変わります。
- 部活…学年で区切られることが多く、中3が優先されて中1・中2の出番が少ない時期があります。指導するのは学校の先生ですが、サッカーを専門にしている先生ばかりではありません(2020年に公開されたJFAのインタビューでは、当時の日本中学校体育連盟サッカー競技部長・福島隆志さんが「調査をしたことはありませんが、10校あればサッカーを専門とされている指導者がいるのはだいたい6校くらいあると思います」と話しています。地域差はあります/出典:JFA)。
- ジュニアユース…学年を問わず、チーム内で競争になることが多いです。会費を払っているぶん、ジュニアユースで試合に出られないと親のほうがモヤモヤしやすい、という声もよく聞きます。
さらに今は、部活動の地域展開が進んでいる時期でもあります。文部科学省は令和7年12月に部活動改革と地域クラブ活動の推進に関する新たなガイドラインを策定し、令和8〜13年度を改革実行期間として、休日の部活動は原則すべて地域展開を目指すとしています(出典:文部科学省資料)。休日の指導者が先生から地域の指導者に変わる、というケースもあります。「誰が選んでいて、誰に相談すればいいのか」は家庭ごとに違ってきているので、お住まいの地域やチームの運用を一度確認しておくと安心です。
自分が思うプレーと、監督から見えるプレーは違う
ここは、僕自身の話をさせてください。プロ時代、僕はどれだけ良いパフォーマンスをしていると思っていても、試合に出られないことがありました。結局は選ぶ側の監督がいて、そこにどれだけアジャストしていくか。自分が思っているプレーと、他者から見えるプレーは違うんです。原因を外に向けず、自分にベクトルを向けてどう合わせていくか。プロで一番学んだのは、ここでした。
中学生も同じで、本人は「足元ならあいつより上手い」と思っていても、監督が見ているのは守備の切り替えや、ボールを持っていない時の立ち位置だったりします。このズレが、「なんで俺じゃないんだ」という悔しさになって、家では「別に」という言葉で出てくる。そう考えると、あの短い返事の見え方も少し変わってきませんか。
「代わりに聞いてあげようか」——親が今日やめる一言
この場面で、今日からやめてほしい一言はこれです。
「お母さん(お父さん)から、監督に聞いてあげようか」
わが子が苦しそうなのを見て、何かしてあげたい。その気持ちは本当によくわかります。でも中学生にとって、親が自分の代わりに監督のところへ行くのは、「自分のことを自分でさせてもらえない」と感じることに近いんです。チームメイトに知られたらどうしよう、という心配も出てきます。結果として、親子の会話はさらに閉じてしまいやすい。
あわせて、「なんで出られないの?」「あの子より上手いのに」も控えてみてください。前者は本人が一番答えを知りたい問いですし、後者は原因を外に向けてしまいます。
中学生は「本人が聞く」が原則。親が出ていい場面は限られる
僕の現役時代、日本では「なぜ試合に出られないのか」を選手が監督に聞くこと自体が、なんとなくNGの空気がありました。だからこそ今の中学生には、自分の言葉で監督に聞ける力を身につけてほしいと思っています。出場の理由を聞くのは、本人の仕事です。
一方で、親が前に出ていい場面もあります。僕の考えでは、次のようなときです。
- ケガや体調のこと(痛みを隠して練習している、など)
- 安全面や、いじめ・人間関係の心配があるとき
- 退団や移籍など、家庭としての判断が必要な相談
窓口は、部活なら顧問の先生、クラブならコーチやスタッフになります。地域クラブに移っている場合は、その運営側です。「出場の理由」は本人、「安全と家庭の判断」は親。この線引きをしておくと、迷いが減ると思います。
「じゃあ何て言えば?」——補欠が続く中学生への、親の声かけ3つ
中学生の補欠の時期に、親がかける言葉は「たくさん」より「少なく、置いておく」くらいがちょうどいいと僕は思っています。全部を使う必要はありません。お子さんに合いそうなものを、ひとつ選んでみてください。
1.「話したくなったら、いつでも聞くよ」——一回だけ言って、あとは置いておく
正面から聞き出そうとしないための一言です。大事なのは、一回だけにすること。毎日言うと、それも「聞かれている」になってしまいます。言ったあとは、試合の話題には触れず、「今日のご飯、何がいい?」といつもの日常を守ってあげてください。車の中や、食卓で横に並んでいるときのほうが、話してくれる子も多いです。
僕の両親は、サッカーに関して一切口を出しませんでした。金銭的に大変な時期もあったはずなのに、僕の選択を優先してくれた。今振り返っても、そこには感謝しかありません。口を出さないことも、立派なサポートなんです。
2.「今、何を持ってると思う?」——結果ではなく、手持ちの武器を聞く
これは、僕が試合で失敗して落ち込んでいる子に最初に投げる問いです。「出られなかった理由」ではなく、「今の自分が持っているもの」に目を向けてもらう。「スピードはある」「左足は自信ある」と返ってきたら、「それ、監督にどう見せる?」とつなげられます。「何もない」と返ってきたら、「そっか」で終わっていい。答えによって、次のリアクションを変えればいいんです。
3.「監督に聞くなら、一文にするの手伝おうか」——行くかどうかは本人が決める
本人が監督に聞きに行く準備を、親が後ろから手伝う声かけです。たとえば「試合に出るために、今いちばん伸ばすべきところは何ですか」。この一文を一緒に考えるだけで、聞きに行くハードルはぐっと下がります。ただし、行くかどうか、いつ行くかは本人に任せてください。
伸びる選手の条件を聞かれたら、僕は「向上心」と「素直に人の意見を聞けるか」だと答えています。うまくなるほど人の意見は聞きにくくなる。それでも監督の評価を自分から受け取りに行ける選手は、伸びると僕は思っています。何のための声かけかといえば、それは子供の成長のためです。親の不安を消すためではない、というところだけは、僕自身もいつも意識しています。
「ベンチの時間がもったいない」——家で5〜10分、親子でできること
部活でもクラブでも、ベンチやスタンドにいる時間は、ただの待ち時間にもなるし、頭のトレーニングの時間にもなります。この時期の親の関わり方として、家でできることを2つ紹介します。
1.ベンチから見えた場面を「ボール・味方・相手」の3語でメモする(約5分)
試合のあと、ベンチやスタンドから見えた場面をひとつだけ選んで、「ボールはどこ」「味方はどこ」「相手はどこ」の3つを短くメモします。たとえば「右サイド/ボランチが離れてた/相手FWが2人で囲んでた」くらいで十分です。これは、ボールの位置・味方・相手の状況を言葉にして、今何が起きているかを整理する「シチュエーションの言語化」という考え方を、家でできる形にしたものです。
親はメモの中身を評価しないでください。「書いたんだ」と気づくだけでいい。続けるうちに、ピッチの外からでも試合を「読む」目が育っていきます。ボールを持っていない時間の考え方は、U15サッカーのインテリジェンスとは?ボールを持っていない時間の考え方でも詳しくお話ししています。
2.公式戦以外の出場機会を、カレンダーで親子確認する(約5分)
練習試合、Bチームの試合、学年別のリーグ。チームによって違いますが、「公式戦に出られない＝試合経験ゼロ」とは限りません。月初めに予定表を見ながら、「今月、出られそうな試合ってある?」と一緒に確認してみてください。目標が「次の公式戦」だけだと遠すぎますが、「来週の練習試合で、あのプレーを試す」なら手が届きます。
参考までに、これは高校年代の例ですが、私設リーグを使って全部員に出場機会を作り、週末に試合がないことを理由に辞める部員がいなくなったと報じられた高校もあります(出典:web Sportiva 2026年8月5日)。出場機会は、公式戦だけではない。チームの側でも、そういう工夫は進んでいます。
それから、親自身が試合を見に行くのがつらいときは、無理に毎回行かなくても大丈夫です。行くなら「応援はいい、でも指示はダメ」。観戦中や帰りの車での声かけは、「また口出ししちゃった…」サッカーの試合中と帰りの車、親の声かけ3つにまとめています。
「この時期に何を積み上げれば?」——出られない時間こそ、頭は伸ばせる
ここまで家でできることをお話ししてきましたが、正直に言うと、家だけでできることには限りがあります。3語メモで場面を言葉にする力がついても、それをピッチの上で「見て、判断して、動く」ところまでつなげるには、実際にボールを使ったトレーニングが必要です。
中学生のサッカーで試合に出られない子の中には、足元の技術は十分あるのに、守備の切り替えやボールを持っていない時の判断で評価を落としている子が少なくありません。体が大きくなるのを待つしかない部分もありますが、認知と判断、つまり「頭」は、出られない今の時期からでも伸ばせるんです。
GRITcoaching の中学生向けプログラム「グリットコーチング・インテリジェンスU15」では、ドイツの最先端サッカーを体系化したBoS理論(Ballorientiertes Spiel/ボール中心の戦い)をもとに、この「認知・判断・実行」を鍛えています。軸になるのは、さっきの3語メモの元になった「シチュエーションの言語化」。そして、ボールを持っていない時間も攻撃の一部として捉える考え方です。月のサイクルは、Week1 がオンライン講座、Week2〜3 がピッチトレーニング、Week4 がゲームデイ。頭で理解して、体で試して、コーチからのフィードバックで次の課題をはっきりさせます。
監修は元VfBシュトゥットガルト育成アカデミーコーチの河岸貴、通常のトレーニングは元Jリーガーの保崎淳がメインコーチを務め、代表の僕が全体を統括しています。対象は中学生男女で、毎週木曜日 19:00〜21:00、スポルティーボ南与野で行っています(月謝22,000円・税込)。
僕自身、中学はジュニアユースではなく地元の部活でプレーしていました。プロを本気で目指したのは、高校選手権で全国大会に出てからです。器用な選手でもなかった。それでも、コツコツ今やるべきことをやり続けたら、プロへの階段は開けました。だから中学の今、試合に出られているかどうかだけで、子供の先を決めてほしくないんです。
「ほかにも気になる…」——保護者の方からよくある質問
Q. ジュニアユースで試合に出られないなら、移籍したほうがいいですか?
A. 僕が環境選びで大事にしているのは、「その中で中心になれるか」という視点です。強いチームに居続けることが正解とは限りません。ただ、移籍は本人が決めることだと僕は思っています。親は情報を一緒に集めて、本人が考える材料を用意する役に回ってあげてください。環境選びについてはサッカーでプロになるには?元Jリーガーが語る「環境選び」の本質でも詳しくお話ししています。
Q. 中学で補欠だと、高校進学に不利になりますか?
A. 「補欠だから不利」とはっきり言える根拠は、僕の知る限りありません。進路の決まり方は学校やチームによって違うので、気になる場合は志望校の募集要項や説明会で確認するのが確実です。僕自身、中学時代は部活で、プロを目指したのは高校からでした。中学の出場時間だけで先が決まるわけではないと思っています。
Q. 部活で中3が優先されて、中1・中2が出られないのは普通ですか?
A. 学年で区切って出場を考える部活は少なくないと思います。中1から中3までは体格や体力の差も大きい時期です。中3が引退したあとに出番が回ってくることもあるので、その時期に向けて、ベンチから試合を読む力を今のうちに積み上げておくのがいいと思います。
※1チームあたりの人数は、JFAが公表している登録選手数と登録チーム数(2025年度)を単純に割った目安です。チームごとの人数・出場のルールは大きく異なります。部活動の地域展開の進め方も自治体によって違うため、お住まいの地域の情報をご確認ください。
中学生のサッカーで試合に出られない時期は、親が聞き出す時期ではなく、子供が自分で動き出すのを後ろで支える時期です。次にお子さんが「別に」と言ったら、「代わりに聞いてあげようか」の代わりに、「話したくなったら、いつでも聞くよ」とひと言だけ置いてみてください。そして週末の試合のあと、ベンチから見えた場面を3語で書いてみる。出られない時間も、ちゃんと積み上げに変えられます。サッカーは親子で一緒に楽しむもの。その気持ちだけは、この時期にも手放さないでほしいんです。
まずは一度、うちの練習を見に来てください
ベンチで黙って座っていた子が、ボールと味方と相手を見て、「今、何が起きているか」を自分の言葉で話せるようになる。その言葉を持って、自分から監督に聞きに行けるようになる。出られない時間は、そのための準備期間にできると僕は思っています。グリットコーチング・インテリジェンスU15では、BoS理論をもとに、この「頭で読んで、体で動く」力を育てています。
無料体験は「どんな雰囲気か見てみたい」くらいの気持ちで来てもらって大丈夫です。強引な勧誘はしません。体験のあとで、今のお子さんに何が必要か、一緒に考えさせてください。
